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7天痩6斤 猖獗失肉的过午不食减肥法(1)-百步天下网娱乐新闻最新热点财经
发表时间:2013-09-14 23:45  【字号:   】   推荐给好友

  •   导读:所谓的过午不食,是佛陀为落发比丘订定的戒律。在律部中准确的说法叫“不非时食”。也便是说不克不及在划定允许以外的时候吃工具。这个时候便是在太阳到正正午后,一向到越日黎明,这段时候是不答应吃工具的。
7天痩6斤 猖獗失肉的过午不食减肥法(1)

  过午不食减肥法一样平常指下战书2点后不再进食固体食品,也有指2点后不再进食除生果、水之外的饮食。过午不食减肥法2点后不进食便是操纵空肚前期,使瘦激素感化的时候耽误到达减重结果,别的淘汰碳水化合物的摄取,使粉碎的脑下垂体体重调治中枢逐步规复,转化为不易复胖的体质。一样平常环境下,严酷对峙一周可减重3kg。

  详细要领:

  早餐:(进食)餍饫期

  午餐:(进食)餍饫期——胰岛素排泄降落——饥饿感孕育发生空肚期:(不进食)餍饫期——进入燃烧脂肪期如:早上8点用饭,11点——12点进入餍饫期——餍饫期身材血糖上升造成胰岛素大批排泄(造成脂肪细胞脂肪聚集-肥激素)12点半为午餐时候,则12点半——下战书3点、4点再次进入餍饫期破晓3点——6点进入空肚前期因血糖开端迟钝降落,使得升糖激素及肾上腺素开端跟着时候的耽误瘦激素排泄越来越多,减重结果越好早上8点进入空肚期卵白质会开端消耗(不外这个时代大多人已经开端大概吃过早餐了)

  5个主要的饮食原则:

  一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不消担忧吃的太多,以饱为原则。

  午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。

  食品比例:碳水化合物:卵白质:脂肪=4:3:3,此中碳水化合物的3/4为蔬菜生果,1/4为淀粉类食品。卵白质以植物性为主,植物性卵白质:动物性卵白质=2:1低热量生果:要是晚上真的很饿,可以吃少量。

  造就热量视觉:油亮、喷鼻味浓、口胃重、动物性食品、有酥皮、焗烤类食品严酷掌握过午不食减肥法的减前预备1.买一个简朴的记步器.2.买一个有刻度的半透明水壶.3.预备1~2礼拜份的生果,2~3种可久放为佳.4.买一瓶综合维他命及高效B群。

  不得当:

  1、低血糖或低血压病人。

  2、年事太大者。

  3、糖尿病有在利用胰岛素者。

  4、肾脏病病人。

  5、病态性肥胖者

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